Những thực phẩm không nên ăn nếu muốn giảm béo bụng

[drspiller12345]

Lựa chọn thực phẩm hàng ngày sẽ quyết định đến mức cân nặng của bạn. Vì vậy cần lựa chọn những thực phẩm khoa học và lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn không nên ăn nếu muốn giảm béo nhanh chóng trong thời gian ngắn .
Sở hữu một vòng bụng quá khổ sẽ khiến không ít chị em cảm thấy tự tin với vóc dáng của mình. Tìm và thực hiện những phương pháp giảm béo là những điều chị em quan tâm hiện nay. Tuy nhiên khi áp dụng phương pháp giảm béo chị em nên lưu ý không ăn một số loại thực phẩm dưới đây.
Thực phẩm tốt: Chất béo không bão hòa đơn
Một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu mới có thể giúp chúng ta đốt cháy mỡ bụng.
Thực phẩm tốt: Ngũ cốc nguyên hạt
Bạn có thể thay thế chế độ ăn uống với bánh mì trắng và gạo đã qua tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên chất 100%, đậu lăng, gạo nâu. Nghiên cứu mới nhất từ tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết: “Một chế độ ăn kiểm soát calo bằng thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm mỡ dư thừa trên vòng eo, đặc biệt với những người béo phì. Điều này có thể do phản ứng giảm insulin của ngũ cốc so với các carbohygrate tinh chế – thứ dễ dàng tích trữ chất béo lưu trữ”.
Thực phẩm tốt: Giấm
Nghiên cứu từ Nhật Bản cho biết vị chua và mùi hương mạnh của giấm có thể chống lại chất béo hoàn hảo. Những người thừa cân ăn 1 đến 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm trọng lượng cơ thể đáng kể, chỉ số BMI, mỡ bụng, chu vi vòng eo hơn nhóm không tiêu thụ giấm. Axit Axetic trong giấm có thể chuyển đổi trong gen và có chức năng tạo protein phá vỡ chất béo hiệu quả.
Đây là những thực phẩm mà khi bạn bị béo bụng nên tránh, để giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp với 5 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng sau đây sẽ thấy hiệu quả
Thực phẩm xấu: Thực phẩm chứa nhiều muối
Bạn có thắc mắc tại sao sau khi ăn sushi với nước sốt đậu nành lại có cảm giác khó chịu và đầy bụng. Các thức ăn chứa lượng natri cao có thể gây giữ nước trong cơ thể, gây hiện tượng cồng kềnh, khó chịu bụng và gia tăng kích thước vòng hai của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2000mg natri.
Thực ăn tốt: Sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua bình thường
Sữa chua tốt cho cơ thể đồng thời duy trì số đo của vòng hai ổn định. Các vi khuẩn probiotic hầu hết có trong sữa chua giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa làm việc tích cực, tỷ lệ khí dư thấp, không còn hiện tượng đầy hơi, táo bón và giúp vòng bụng của bạn phẳng hơn.
Thực phẩm xấu: Soda
Bạn nên tránh các đồ uống có ga vì chúng sẽ làm bụng bạn đầy lên bởi không khí dư thừa, khiến dạ dày gia tăng áp lực làm việc, trở nên khó chịu, cồng kềnh. Bạn có thể uống nước hay đồ uống giàu chất chống oxy hóa không calo (đồng thời giảm viêm và hỗ trợ trong việc tiêu thụ mỡ bụng) như trà xanh.
Thực phẩm tốt: Các loại rau
Bạn có vô số sự lựa chọn như bông cải xanh, cải Bruxen, măng tây, ớt, đậu vàng chứa nhiều vitamin A, C và K cùng với folate, a-carotene, canxi, magiê và chất xơ.
Thực phẩm xấu: Carbs tinh chế
Tránh xa bột mì trắng và gạo trắng (đã qua tinh chế) vì dạ dày sẽ tiêu hóa chúng nhanh chóng và gây ra đột biến insulin cùng lượng đường trong máu. Đây là thực phẩm gây gia tăng insulin trong cơ thể và thúc đẩy sự tích trữ cũng như dồi dào thêm chất béo ở vùng bụng.

View more random threads:

• Làm món bào ngư xào sả ớt
• Bạn đã biết cách dùng dầu gội và dầu xả hiệu quả chưa?
• Mẹo trị nám má tại nhà hiệu quả ngay sau 4 tuần sử dụng
• Cách thức dùng nước hoa ưa thích trong các thời gian bắt buộc
• Sở hữu thân hình thon gọn , quyến rũ với Nước ép cà rốt
• Món ăn bổ thận tráng dương ít tinh trùng từ Tôm cho nam giới
• Làm thế nào để trị hết nám da mặt mà không tốn kém?
• Uống dầu dừa rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn
• Bí quyết làm đẹp với đường trong ngày đông lạnh giá
• Những cách cải thiện giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả