Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    49

    Ngon bổ rẻ với các loại sinh tố giảm béo hiệu quả

    Nếu như trong thực đơn giảm cân của bạn chưa có các loại sinh tố thì hãy vào bếp và tự tay chế các loại sinh tố theo những hướng dẫn dưới đây, uống hàng ngày và cải thiện làn da, vóc dáng một cách hiệu quả.
    Sinh tố đào, cần tây
    Công thức
    Táo: 1/4 quả
    Đào: 1 quả
    Cà rốt: 1/3 củ
    Cần tây: 50g
    Nước cốt chanh: 2 thìa cà phê
    Bên cạnh táo là loại trái cây rất gần gũi của những chỉ em đang ăn kiêng, đào với 80% là nước và chất xơ giúp no lâu nên cũng rất có lợi cho việc giảm cân.
    Trong cần tây có chứa nhiều nước và khoảng 1/3 là chất xơ, lợi điểm này khiến bạn cảm thấy no, hạn chế nhu cầu nạp calorie thêm (hạn chế ăn vặt).
    Sinh tố dứa, dưa chuột
    Công thức
    Dứa: 150g
    Dưa chuột: 2 quả
    Chanh tươi: 1/2 quả
    Một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Ngoài ra, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 loại enzym giúp thủy phân protein (chứa trong thịt cá) thành các axit amin có lợi cho tiêu hóa.
    Dưa chuột có tác dụng khống chế quá trình chuyển hoá thành chất béo của đường.
    Do đó, sự kết hợp của 2 loại trái này sẽ cho bạn một ly sinh tố vừa ngon miệng vừa có lợi trong việc kiểm soát cân nặng.
    Sinh tố cà chua, bắp cải
    Cà chua: 1 quả
    Mận: 1 quả
    Bắp cải: 100g
    Cần tây: 30g
    Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... rất cao nên rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
    Trong bắp cải cũng rất giàu chất xơ, nhưng năng lượng gần như bằng không. Bộ đôi này sẽ giúp người thừa cân - béo phì giảm cân và có được thân hình cân đối hơn.
    Sinh tố mướp đắng, cam
    Công thức
    Mướp đắng: 1/4 quả
    Cam: 1 quả
    Cải bắp: 1 bẹ
    Chanh: 1/4 quả
    Mật ong: 1 thìa cà phê to
    Nước lọc: 250ml
    Nếu như cam giàu vitamin C và chất xơ, rất tốt cho cho việc tiêu hóa ở đường ruột thì mướp đắng có tác dụng thúc đẩy trình chuyển hóa chất béo ít rất tốt. Ngoài ra, vị ngọt thanh của cam có tác dụng làm dịu đi vị đắng của khổ qua
    Sinh tố dưa lưới, cần tây
    Chuẩn bị
    Dưa lưới: 1/2 quả
    Cần tây: 1/2 nhánh
    Sữa đậu nành không đường: 250ml
    Bột đậu xanh: 1 thìa cà phê
    Cũng cùng chung công dụng của cần tây, dưa lưới cũng là loại trái mà các chị em đang cân nhắc lượng calorie hấp thu mỗi ngày nên lựa chọn vì không chứa nhiều calorie và đường.
    Lưu ý khi uống sinh tố
    Đối với người đang ăn kiêng, việc dùng sinh tố có mục đích chính là giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân. Nên nếu bạn chỉ vì muốn ngon miệng hơn mà thêm đường, sữa vào sinh tố, mục đích này sẽ không còn.
    Ngoài ra, không nên vì sở thích hay thói quen mà bạn quá lạm dụng vào loại đồ uống này. Càng không nên xem nó là thực đơn giảm cân duy nhất trong ngày vì trái cây hay rau củ chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất. Bạn cần đảm bảo đủ các nguồn dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm khác.
    Mỗi ngày, bạn nên đảm bảo đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa phụ có thể là 150ml sữa không béo không đường và bữa còn lại là như bò bía, gỏi cuốn hoặc một ly sinh tố trái cây – rau củ như gợi ý trên.

 

 

Có thể bạn quan tâm

  1. Những món gỏi tươi ngon từ hải sản Lý Sơn
    Bởi hiendao trong diễn đàn Chợ Linh Tinh
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10-16-2015, 08:54 AM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •