3 cách hay nhất để giúp bạn giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo

[dailymaybom.vn]

Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về cách thức dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thành công. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có tốt nhất sẽ tốt hơn.

Bên cạnh đó, tôi già hơn tuổi và chồng số đông khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng tuần. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, chậm.

Một lần thử đồ sẵn sàng đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất cứ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang liên hệ sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.

>>>. Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng

Vóc dáng Thùy Linh đổi mới nhiều chỉ sau 2 tháng.

Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý tha hồ và nâng cao sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng cơ chế ăn uống không công nghệ, thời gian đầu tôi thường chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nức danh giận dữ, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với toàn bộ người tiêu dùng, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên đề nghị tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập giá cả phải chăng những vẫn có thời gian đi tập. Kết thúc hai tháng tập luyện cần mẫn, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo hình thức ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không cần thiết nhưng vẫn chắc chắn mọi hành động sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống hợp lý chiếm vai trò quan trọng khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi nỗ lực ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến công đoạn giảm cân thất bại

với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi áp dụng hình thức tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài tinh vi hơn.

Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng thích hợp. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động vật dụng mức độ kiến thức. Ta cần có cách thức luyện tập ưa thích với từng công đoạn lắp ráp của cơ thể, tránh duy trì một cách thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả.

Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.

Tôi nhận thấy xí nghiệp thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện nôn nả, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Trong khi, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên tìm hiểu kỹ về họ để có sự tin cẩn.

Nhờ cách thức tập luyện thường phối hợp ăn uống công nghệ, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cường cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn nhẹ hơn.

View more random threads:

• Tư vấn da khô nên chăm sóc thế nào đây?
• hoa tươi giá rẻ tại bình dương ,địa chỉ shop hoa toàn quốc
• Bật mí 2 cách trị tàn nhang bằng mật ong và trứng gà
• Niềng răng móm thực hiện như thế nào?
• Giảm cân bằng cà chua giúp phái đẹp có thân hình thon gọn
• 4 cách uống cà phê đẩy lùi mỡ thừa ở bụng
• Đẩy lùi nám da hiệu quả với những cách này
• Cách làm mặt nạ trắng da tự nhiên
• Cửa hàng hoa sáp thơm từ liêm hà nội – điểm đến lý tưởng của những người yêu hoa
• Nhanh chóng thoát khỏi nám da mặt tại nhà hiệu quả