Cách sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân hiệu quả

[htnet2005]

Ngũ cốc chưa bị tước vỏ ngoài, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng vì thế nên rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế, nhờ đó kiểm soát được sự thèm ăn và giảm khẩu phần ăn.

Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường có chứa nhiều canxi, các hợp chất quý nên kiểm soát và hạn chế chứng thèm ăn. Hơn nữa, sữa tươi không đường còn giúp đốt cháy mỡ thừa, calo nên cực kỳ tốt cho cách giảm cân, giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn.

Ngoài ra uống nhiều sữa tươi còn giúp da căng mịn, chống lão hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc chưa bị tước vỏ ngoài, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng vì thế nên rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế, nhờ đó kiểm soát được sự thèm ăn và giảm khẩu phần ăn.

Ớt

Bản thân quả ớt chứa nhiều chất capsaicin giúp sinh nhiệt cho cơ thể nên tăng khả năng sử dụng calo, do đó việc đốt cháy sẽ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt với vùng eo. Do đó, bạn đừng ngần ngại bổ sung thêm chút ớt hoặc tương ớt vào bữa ăn để vừa ngon miệng mà dáng đẹp, eo thon.

Trà xanh

Từ lâu trà xanh thường được dùng làm nước uống giảm cân bởi nó chứa nhiều chất oxy hóa, kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng chứa nhiều catechin, tăng cường quá trình trao đổi chất nên muốn eo thon, nói không mỡ thừa bạn nên uống món trà này mỗi ngày.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, thường xuyên uống trà xanh có thể đốt cháy 200 calo mỗi ngày và giúp da căng bóng, mịn màng.

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Một trong những sai lầm của chị em khi giảm cân đó là ăn uống kham khổ, nhiều khi là nhịn. Nhưng rồi sao, cân có khi chẳng giảm, sức khỏe sa sút, đói thèm ăn quá lại ăn nhiều nhiều hơn.

Do đó việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là vô cùng cần thiết. Những thực phẩm chứa nhiều sắt như đậu, socola, yến mạch… rất tốt cho cơ thể, chúng vừa cung cấp chất xơ, giúp cơ thể no lâu lại hạn chế nạp calo quá nhiều.

Thịt nạc

Mấu chốt của việc giảm cân đó là phải cung cấp đầy đủ protein giúp bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo trong chuyển hóa cơ thể. Ăn nhiều thịt nạc, thịt bò, ức gà… giúp cơ thể đủ chất không béo mà cảm giác no lâu. Lưu ý, hạn chế ăn thịt sau 7h tối vì lúc đó cơ thể bị tích trữ năng lượng, tạo ra mỡ thừa.

Nếu ngán, bạn có thể ăn thịt nạc kết hợp các loại rau củ quả vừa ngon miệng mà tốt cho sức khỏe.

Chúc các bạn thành công!
>>> Xem thêm những cách làm trắng da an toàn và hiệu quả

View more random threads:

• Tuyệt chiêu đắp mặt nạ trị trị nám hiệu quả
• Loại bỏ mỡ bụng , lấy lại thân hình như ý cho mọi cô nàng nhờ hạnh nhân
• Bí quyết chọn mẫu hoa sinh nhật tháng 10 đẹp và ý nghĩa
• Bật mí 2 cách trị tàn nhang bằng mật ong và trứng gà
• Bật mí bí mật nếu bạn muốn cách giảm cân bằng mật ong
• DAICATA | Một số dấu hiệu lão hóa da có thể nhận biết được
• Hàng xách tay Mỹ giá tốt tại Tp Hồ Chí Minh
• Ngực lép thì xem cách tăng vòng 1 hiệu quả cho phụ nữ tuổi 20
• Vì sao nên điều trị nám với Enzym trị nám Sakura
• Làm sao để chọn máy bơm nước thải sạch thả chìm Wilo