Ăn hoa quả mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Dịch vụ y tê tại nhà TPHCM

[maylanhgiasi]

Qua sách báo tôi được biết, hoa quả chính là nguồn cung cấp vitamin và muối khoáng quan trọng cho mỗi người, nhưng tôi nghe nói ăn quá nhiều cũng không tốt. Vậy lượng quả chín mỗi người ăn trong một ngày bao nhiêu là đủ?

Xem thêm: dịch vụ truyền nước biển tai nhà tphcm

Nguyễn Ngọc (Nghệ An)

Lợi ích của hoa quả là cung cấp vitamin và muối khoáng quan trọng cho cơ thể. Vì ăn trực tiếp, không qua nấu nướng nên quả chín giữ được hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Các loại hoa quả có hàm lượng đường cao như xoài, nhãn, vải… nếu ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, nhất là những người thừa cân, béo phì, đái tháo đường...

Các trái cây này cung cấp nhiều năng lượng, nên nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu. Một số người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy, hay bị chắp lẹo mắt cũng không nên ăn nhiều các loại hoa quả này.

Vì hàm lượng đường cao trong quả sẽ làm tăng lượng đường trong máu, là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển, nhất là tụ cầu - nguyên nhân gây nên tình trạng mụn nhọt, chốc lở.

Mỗi ngày nếu có điều kiện, mỗi người nên ăn từ 200 - 250g hoa quả chín, ăn đa dạng các loại hoa quả khác nhau sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể.

>> truyền nước tại nhà giá bao nhiêu

theo Sức khỏe và Đời sống

View more random threads:

• Trị nám da mặt hiệu quả với 3 mẹo cực đơn giản
• Cách giảm béo nhanh hiệu quả giảm cân siêu đơn giản với hlv
• Chống nắng da mặt hiệu quả với những cách này
• Bật mí về loại hoa sinh nhật tháng 9
• 8 điều nên thử nếu bạn muốn giúp giảm mỡ bụng cho phái đẹp
• Làm sao để Giảm cân mà không quá tốn tiền?
• Dưỡng da trị nám cùng tinh dầu và những nguyên liệu độc đáo
• Top 11 cách trị nám đơn giản hiệu quả trong thời gian ngắn
• Phẫu thuật trị khô âm đạo - Bí quyết giữ chồng của người vợ thế kỉ mới
• Bạn đã biết cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhanh nhất